سفارش تبلیغ
صبا ویژن
دوستی پادشاهان و خیانتکاران، کمتر می پاید [امام علی علیه السلام]
 

دوشنبه 91 دی 25 , ساعت 4:48 عصر
با مواد سرشار از کلسیم به جنگ چربی های شکم تان بروید
تحقیقات نشان می دهد افرادی که بدنشان چربی انباشته بیشتری دارد، به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند.

اضافه کردن مواد کلسیم دار بیشتر از آنچه که تصورش را بکنید می تواند به سوزاندن چربی های بدن شما کمک کند. برعکس آنچه مادرتان برای افزایش کلسیم به شما می گوید، شیر جز این دسته از موادغذایی نیست.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که بدنشان چربی انباشته بیشتری دارد، به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند. همچنین بنا به نتایج این تحقیق، این دسته از افراد، شرایط سخت تری در کنترل اشتهایشان دارند.

یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، می تواند فشارخون، کلسترول و قند خون شما را کاهش دهد. در این مطلب، با مواد غذایی که می توانند حداقل 100 میلی گرم کلسیم مورد نیاز بدنتان را در روز تامین کنند، آشنا شوید.


دانه کنجد
میزان کلسیم:277 میلی گرم، 28 درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:30 گرم که معادل با 160 کالری است


حلوا ارده
میزان کلسیم:112 میلی گرم، 12 درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:2 قاشق غذاخوری، معادل با 160 کالری


پنیر خامه ای
میزان کلسیم:98 میلی گرم، 10 درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:30 گرم پنیر خامه ای بدون چربی، معادل 29 کالری


کلم پیچ
میزان کلسیم:93 میلی گرم، 9 درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:1 فنجان، معادل 36 کالری


بادام
میزان کلسیم:75 میلی گرم، 8 درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:30 گرم (22 بادام)، معادل 170 کالری


کلم بروکلی
میزان کلسیم:62 میلی گرم، 6 درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:1 فنجان، معادل 55 کالری


اسفناج
میزان کلسیم:60 میلی گرم، 6 درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:2 فنجان، معادل 14 کالری


شاهی
میزان کلسیم:40 میلی گرم، 4 درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف:1 فنجان، معادل 4 کالری


پنیر رومانو
میزان کلسیم : 298 میلی گرم، 30 درصد میزان نیاز روزانه
میزان مصرف :30 گرم، معادل 108 کالری




دوشنبه 91 دی 25 , ساعت 4:47 عصر
چرا در زندگی مشترک مردان خیانت می کنند؟
اصولا زنان کمتر از مردان به روابط فرا زناشویی تمایل دارند، خوشبختانه هنوز زنان جامعه دارای عفت و وفاداری بیشتری هستند و هنوز شرایط اخلاقی حاکم بر جامعه صدق می‌کند.

مردان بیش از زنان در زندگی مشترک دچار خیانت می‌شوند و از سن 28 تا 50 سالگی بیشترین خیانت‌ها از سوی مردان صورت می‌گیرد.

70 درصد از خیانت زوجین به دلیل ضعف جنسی است
عدم توانایی در مدیریت غزیزه جنسی و ضعف جنسی مرد یا زن از علل اصلی ایجاد روابط فرا زناشویی است که 70 درصد از این روابط ریشه در این امر دارد.

کمرنگ شدن ارزش‌های اخلاقی و باروهای دینی در خانواده، عدم علاقه زن و شوهر به یکدیگر، وجود ضوابط عاطفی قبل از ازدواج و تداوم آن به بعد از ازدواج، انتقام‌جویی از شوهر توسط زن به دلایل مختلف و اعتیاد مرد، از دیگر علل ایجاد روابط فرا زناشویی عنوان کرد.

در مردان به دلیل تنوع‌طلبی و کمرنگ شدن صداقت و ارزش‌های دینی و بی‌توجهی همسر پس از تولد اولین فرزند و حتی جداسازی بستر از سوی زن موجب می‌شود تا مردان به دنبال تامین نیازهای جنسی خارج از محیط خانواده باشند.


سن خیانت مردان از 28 تا 50 سالگی / سن خیانت زنان از 20 تا 40 سالگی
اصولا سن خیانت در مردان به همسران از 28 تا 50 سالگی است، تعداد اندکی از مردان بعد از سن 50 سالگی به همسران خود خیانت می‌کنند و به دنبال برقراری ارتباطات فرازناشویی هستند. این مساله در زنان در سنین 20 تا 40 سالگی دیده می‌شود.


مردان بیش از زنان خیانت می‌کنند
اصولا زنان کمتر از مردان به روابط فرا زناشویی تمایل دارند، خوشبختانه هنوز زنان جامعه دارای عفت و وفاداری بیشتری هستند و هنوز شرایط اخلاقی حاکم بر جامعه صدق می‌کند.

مراحل خیانت در زندگی زناشویی در سه مرحله تقسیم بندی می شود ‌:

خیانت در دهه اول به دلیل عدم علاقه به همسر
در سال‌های اولیه ازدواج که مرد نسبت به همسر خود علاقه‌ای ندارد واز روی اجبار تن به ازدواج داده است یا اینکه متوجه می‌شود همسرش توانایی لازم جنسی ندارد.

خیانت مردان در دهه دوم و سوم زندگی به دلیل تنوع‌طلبگی
بعد از تولد اولین فرزند و بی‌توجهی همسر، دوره دوم برقراری ارتباط فرا زناشویی است. در دهه دوم و سوم زندگی به لحاظ تنوع‌طبلی و عدم تمکین زن به ایفای نقش زناشویی نوع دیگری از خیانت در زندگی مطرح می‌شود.
متاسفانه در دهه‌های دوم و سوم به دلیل ناجوانمردی برخی از مردان نسبت به همسرانشان خیانت رخ می‌دهد.


دوشنبه 91 دی 25 , ساعت 4:47 عصر
حمله مرد به ضربه چاقو
پلیس ترکیه اعلام کرد مردی پس از چاقو کشیدن روی همسرش متواری شد.


به گزارش سرویس «حوادث» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، پلیس ترکیه اعلام‌کرد: این مرد پس از درگیرشدن با همسرش 15 ضربه چاقو به او زد و همسرش را به شدت مجروح کرد.

این زن به پلیس ترکیه گفت: در یکی از خیابان‌ها مشغول پیاده روی با همسرم بودم که با یکدیگر درگیر شدیم. او هم چاقویی را که همراه داشت، بیرون آورد و به من حمله‌ور شد.

بنابراعلام پلیس، همسر این مرد به شدت در این حادثه آسیب دیده اما جان سالم به در برد و اکنون تحت درمان قرار دارد.

به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه تودیززمان، پلیس ترکیه با اعلام اینکه متهم از صحنه حادثه متواری شد، تصریح کرد: بررسی جزئیات بیشتر این حادثه و تلاش برای دستگیری او ادامه دارد.



دوشنبه 91 دی 25 , ساعت 4:47 عصر
چین و چروکهای صورت براد پیت به حرفه او لطمه می زند!
بنابه گزارشات رسیده، مدیر برنامه های براد پیت به او هشدار داده است که چین و چروکهای صورت او به زندگی حرفه ای او لطمه می زند زیرا...

بنابه گزارشات رسیده، مدیر برنامه های براد پیت به او هشدار داده است که چین و چروکهای صورت او به زندگی حرفه ای او لطمه می زند زیرا طرفداران او که سالها او را با یک چهره خوب و بسیار جوان دیده اند با دیدن چین و چروکهای او شوکه خواهند شد.
براد پیت اولین بار بخاطر پوسترهای بزرگ تبلیغاتی عطر" چنل" بامدیر برنامه هایش دچار مشکل شد . در این پوسترهای براد پیت خیلی مسن تر از قبل به نظر می رسد زیرا به عکاسان اجازه نداده است که تصاویر او را روتوش کنند و چین و چروکهایش را محو کنند.
در هنگام فیلمبرداری فیلم جدید براد با نام "آنها را با ملایمت بکش " نیز ، مدیر برنامه های او به او التماس کرد که اجازه بدهد فیلمبرداران از لنزهای مخصوصی که چین و چروکها را کمتر نشان می دهند استفاده کنند اما براد قبول نکرد و گفت که دوست دارد واقعی به نظر برسد.

او گفت:" من آن چیزی که هستم و بالا رفتن سنم را کاملا" پذیرفته ام ، بهتراست شما و طرفدارانم نیز این واقعیت را قبول کنید .من هر روز پیرتر می شوم و چین و چروکهای صورتم هم بیشتر می شوند و هیچ جا نمی روند ."


دوشنبه 91 دی 25 , ساعت 4:47 عصر
تهرانی ها بخوانند...
آلودگی هوا
شهرزاد محمدیان کارشناس ارشد تغذیه ضمن تاکید بر لزوم مصرف هرچه بیشتر مایعات در زمان آلودگی هوا تصریح کرد :« در روزهای آلوده باید شیر و دوغ را بیشتر مصرف کنند ، چون آلودگی هایی که در محیط است با شیر ترکیب می شود و از بدن دفع می شود ، به خاطر همین بسیار توصیه می کنیم که مصرف شیر را در این روزها افزایش یابد.»

این کارشناس ارشد تغذیه مهمترین ماد? مصرفی در این شرایط را مایعات توصیف کرد و به خبرنگار سلامت نیوز گفت :« برای تغذیه در هنگامی که هوا خیلی آلوده است اولین توصیه ای که می کنیم این است که حجم آب و مایعات دریافتی را افزایش دهند یعنی نسبت به روزهای قبل هم آب مصرفی شان را افزایش دهند و هم غذاهایی که در آن مایعات وجود دارد استفاده کنند که این غذاها شامل انواع سوپها ، آش ها ، میوه هایی که آبدار هستند ، سبزیجات آبدار مثل کاهو و کلم می شوند.»

وی در ادامه افزود :« توصی? دیگر ما این است که شیر و دوغ را بیشتر مصرف کنند ، چون آلودگی هایی که در محیط است با شیر ترکیب می شود و از بدن دفع می شود ، به خاطر همین بسیار توصیه می کنیم که مصرف شیر را در این روزها افزایش دهند.»

این کارشناس ارشد تغذیه در خصوص نقش آنتی اکسیدان ها اظهار داشت :« توصی? دیگر ما راجع به آنتی اکسیدان ها است ، آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها طیف وسیعی در طبیعت دارند که منابع اصلی آنها در سبزیجات ومیوه ها است و برای اینکه افراد تمام این ترکیبات را از غذاها دریافت کنند باید از رنگدانه هایی که در طبیعت موجود است مصرف کنند ، یکی از این رنگدانه ها سبز است و باید برای دریافت این مواد از گیاهانی که سبز هستند استفاده کنند مثل اسفناج ، کلم بروکلی ، کاهو. یکی دیگر از این رنگدانه هایی که باید مصرف شود زرد و نارنجی است که میتوان برای دریافت این مواد هم از هویج و گیاهانی که شامل این دسته هستند استفاده کرد.»

خانم محمدیان در ادامه عنوان کرد :« رنگدان? دیگری که باید مورد استفاده قرار گیرد ، رنگدان? قرمز است مثل گوجه فرنگی ، کلم قرمز و هر گیاهی که در این دسته قرار گرفته شود. برای همین توصیه می کنیم که در طول روز سبزیجاتی که استفاده می کنند از ترکیب هر س? این رنگدانه ها باشد.»

وی در ادامه افزود :« نکت? دیگری هم که باید مطرح شود این است که بعضی از آنتی اکسیدانها نسبت به حرارت حساس هستند و از بین می روند برای همین گفته می شود که حتما سبزیجات را یه صورت خام ، استفاده کنند و هر روز مقداری سالاد و سبزیجات مثل هویج ، کاهو ، گل کلم و سبزیجاتی از این دست را که می توان به صورت خام استفاده شود را به صورت سالاد استفاده کنند.»

این کارشناس ارشد تغذیه گفت :« یک سری از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها برعکس هستند ، وقتی پخته می شوند قدرت جذبشان در بدن افزایش پیدا می کند ، برای همین گفته می شود که این سبزیجات را هم به صورت خام و هم به صورت پخته مصرف کنید.»

وی در ادامه عنوان کرد :« مثلا اگر شما دورچین کنار غذا دارید بهتر است که شامل هویج پخته ، گوج? پخته ، لوبیای پخته ، کلم بروکلی پخته ، گل کلم پخته باشد که می توان این سبزیجات را نیز خام هم مصرف کرد که در آن هنگام می توانند با ترکیب این سبزیجات از آن به صورت سالاد نیز استفاده کنند، نکته ای که مطرح می شود این است که در شرایط آلودگی هوا می توانند در دو وعده از این سبزیجات استفاده کنند و یک وعده را به صورت خام و وعد? دیگر را به صورت پخته میل کنند.»

شهرزاد محمدیان در خصوص علت پختن بعضی از سبزیجات به خبرنگار سلامت نیوز گفت :« سبزیجات و این سلول های گیاهی به دلیل فیبر خشنی که دارند اطراف فلاونوئید را احاطه می کنند و نمی گذارند که فلاونوئیدها جذب بدن شوند اما هنگامی که پخته می شوند این دیواره شکسته می شود و فلاونوئیدها آزاد می شوند برای همین راحت تر جذب می شوند ، پس تاکید می شود که نوع فرآوری یا پخت و پز آنها نیز بسیار مهم است که ما باید هم به صورت خام و هم پخته مصرف کنیم.»

وی در خصوص فوائد کلسیم در هنگام بروز این شرایط گفت :« مصرف لبنیات در این روزها بسیار توصیه می شود ، خود کلسیمی که در لبنیات وجود دارد برای جلوگیری از موادی که باعث بروز سرطان می شود تاثیر گذار است ، پس بنابراین دلایل توصیه می شود در این روزها مقدار مصرف شیرو لبنیات شان بیشتر شود.»

وی تاکید کرد :« اگر در شرایط عادی روزی سه لیوان مصرف می کردند در این روزها یک لیوان هم به وعده های خود اضافه کنند و همچنین برای دفع سرب از بدن باید به مقدار زیاد شیر و مایعات مصرف کرد.»

این کارشناس ارشد تغذیه افزود :« ماد? دیگری که توصیه می شود در روزهای آلوده مصرف شود ، پوست? غلات یا سبوس غلات یا سبوس گندم است که می توانند آن را در سوپ و آش ریخته و مصرف کنند ، این سبوس ها نیز سرشار از آنتی اکسیدان هست.»

خانم محمدیان منابع آنتی اکسیدان را ذکر کرد :« منابع آنتی اکسیدان شامل ویتامین های آ ، بی ، سی می شود که بیشترین آن در پرتقال است و چون در این شرایط مایعات نیز توصیه می شود بهتر است از آب پرتقال استفاده شود.»

وی سلنیوم را یکی از مواد مفید برشمرد و به سلامت نیوز گفت :« یکی از موادی که در هنگام بروز آلودگی هوا بسیار مهم است و شاید ما حتی مکمل های آن را توصیه کنیم سلنیوم است ، چون این ماده جزء آنتی اکسیدان هایی هستند که خیلی برای این شرایط مفید است.»

وی در ادامه افزود :« از منابع سلنیوم می توان به مغزها اشاره کرد ، مانند مغز بادام ، گردو ، پسته و غیره.»

این کارشناس ارشد تغذیه گفت :« نکته ای که مطرح می شود این است که ما می گوییم مثلا ویتامین آ به تنهایی آنتی اکسیدان خوبی نباشد و تنها در شرایطی اثر مفید خودش را دارد که با دیگر ویتامینها مثل بی ، سی ، سلنیوم ، ب2 غیره که با هم ترکیب و مصرف شوند ، تشکیل یک آنتی اکسیدان قوی را می دهند و تاثیر به سزای خودش را می گذارد ، این مواد مثل یک زنجیره هستند که اگر در کنار همدیگر قرار بگیرند می توانند اثر خوبی را بر جای بگذارند.»

شهرزاد محمدیان در خصوص نقش چربی ها در این شرایط اظهار داشت :« در این روزها مصرف چربی را کاهش دهیم چون وجود چربی ها نیاز آنتی اکسیدانی بدن را بالا می برد ، که اسیدهای چربی که وارد بدن می شوند باعث می شود که سطح آنتی اکسیدان در بدن تنزل پیدا کند برای همین سعی کنند غذاهای چرب را در این دوره کمتر مصرف کنند که آنتی اکسیدان به وظایف اصلی خودش مثل دفع سموم و رادیکالهای آزاد در بدن بپردازد.»


<      1   2   3   4   5      >

لیست کل یادداشت های این وبلاگ